이번시간에는 허리 통증이 심한 정도는 아닐때 미리 허리 근력 강화를 통해 디스크나 다른 질환들을 예방하고 싶을때 할 수 있는 운동에는 어떤 것들이 있을지 알아보고 디스크의 위험, 디스크 재발등을 막을 수 있는 방법에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 브릿지 운동 첫번째 운동은 브릿지 운동입니다. 이 운동은 천장을 바라보고 누운 상태에서 양팔은 펴서 손바닥을 바닥에 대고 무릎은 세워 A자가 되도록 자세를 취해주시고,숨을 내쉬면서 골반을 위로 들어올리고 엉덩이에 힘을 주어 1-2초간 정지하고 이후 숨을 들이마시면서 골반을 바닥으로 내리는 운동입니다. 코어 운동에서 가장 대표적으로 시행되는 운동이고 복근과 아래허리와 엉덩이 주위 통증에도 호전을 보실 수 있으십니다. 하이런지 두번째 운동은 하이런지 입니..
