허리 통증의 원인에 대해 알려드립니다 [부산정형외과, 부산통증의학과, 부산양방향척추내시경]

2. 허리 통증의 원인

 

2.1 장시간 앉아있기의 영향

 

현대 사회에서는 컴퓨터 작업, 회사 업무, 학업 등으로 인해 많은 사람들이 장시간 앉아있는 시간이 급증하고 있습니다. 그러나 이러한 생활 패턴은 허리 통증과 관련된 여러 문제를 야기할 수 있습니다. 장시간 앉아있기가 허리 통증에 미치는 영향을 살펴보고자 합니다.

 

 

근육의 약화와 불균형 : 장시간 동안 몸을 움직이지 않으면 허리 주변의 근육이 약해지고 불균형이 발생할 수 있습니다. 특히 복부 근육과 허벅지 근육이 약해지면 허리를 지탱하는 역할을 하는 근육들이 부담을 느끼게 되어 허리 통증이 발생할 수 있습니다.

 

디스크 문제와 척추 변형 : 장시간 앉아있는 동안 척추에는 압력이 가해지며 디스크에 부담이 가게 됩니다. 이로 인해 디스크의 변형이 발생할 수 있고, 이는 허리 통증을 유발하는 주요 요인 중 하나입니다.

 

나쁜 자세와 요추 염좌 : 허리 통증의 주범 중 하나는 나쁜 자세입니다. 의자에 편안히 앉지 않거나, 키보드나 모니터의 높낮이 등이 조절되지 않은 상태에서 작업을 계속하면 허리에 무리가 가게 되어 통증이 발생할 수 있습니다.

 

혈액순환의 감소 : 장시간 앉아있으면서 움직임이 부족하면 하지부 근육의 혈액순환 감소가 발생할 수 있습니다. 이는 근육에 영양분이 제대로 공급되지 않아 허리 통증을 유발할 수 있습니다.

 

스트레스와 정서적 요인 : 장시간 앉아있는 일상은 신체적인 부담뿐만 아니라 정서적인 스트레스도 초래할 수 있습니다. 스트레스는 근육의 긴장을 유발하여 허리 통증을 악화시킬 수 있습니다.

 

 

2.2 잘못된 자세와 자세 교정의 중요성

 

잘못된 자세의 원인은 다양합니다. 대표적인 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

• 일상생활 습관 : 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 전자기기의 사용이 늘어나면서 구부정한 자세를 취하는 시간이 증가하고 있습니다. 또한, 장시간 앉아있는 생활습관도 잘못된 자세의 원인이 됩니다.

 

• 직업 : 특정 직업군에서는 잘못된 자세를 취할 수밖에 없는 경우가 있습니다. 예를 들어, 수험생이나 운전기사, 사무직, 판매직 등에서는 장시간 앉아서 일하는 경우가 많아 잘못된 자세를 취하기 쉽습니다.

 

• 체형 : 체형에 따라 잘못된 자세를 취하기 쉽습니다. 예를 들어, 수험생들은 운동 부족으로 인해 근육량이 부족하거나 체중이 많이 나가는 경우 잘못된 자세를 취하기 쉽습니다.

 

 

잘못된 자세와 자세 교정의 중요성

 

잘못된 자세는 신체에 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 대표적인 문제로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

• 통증 : 잘못된 자세는 근육과 인대에 과부하를 주어 통증을 유발할 수 있습니다. 특히, 목, 어깨, 허리, 무릎 등에서 통증이 발생하기 쉽습니다.

 

• 척추 질환 : 장기간 잘못된 자세를 유지하면 척추가 변형되어 척추 질환이 발생할 수 있습니다. 대표적인 척추 질환으로는 척추측만증, 척추 디스크 등이 있습니다.

 

• 만성 질환 : 잘못된 자세는 만성 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 예를 들어, 잘못된 자세로 인해 흉부 압박이 발생하면 호흡기 질환의 위험이 증가할 수 있습니다.

 

 

2.3 스마트폰과 컴퓨터 사용의 허리에 미치는 영향

 

스마트폰과 컴퓨터 사용은 현대인의 일상에서 떼어놓을 수 없는 부분이 되었습니다. 하지만 장시간 스마트폰과 컴퓨터를 사용할 경우 허리에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.

 

스마트폰 사용의 허리에 미치는 영향

 

스마트폰을 사용할 때는 대개 목을 앞으로 내밀고, 어깨를 구부린 자세를 취하게 됩니다. 이러한 자세는 허리에 과도한 하중을 가하고, 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 특히, 스마트폰을 바닥에 놓고 사용하거나, 침대에 누운 자세에서 사용하면 허리에 더 큰 부담을 줄 수 있습니다.

 

컴퓨터 사용의 허리에 미치는 영향

 

컴퓨터를 사용할 때도 스마트폰과 마찬가지로 목을 앞으로 내밀고, 어깨를 구부린 자세를 취하게 됩니다. 또한, 컴퓨터 화면을 가까이서 보게 되면, 눈의 피로와 목, 어깨, 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 컴퓨터를 사용할 때는 화면이 눈높이에 맞도록 높이를 조절하고, 의자에 깊숙이 앉아 허리를 곧게 펴는 것이 좋습니다. 또한, 20~30분에 한 번씩 일어나서 스트레칭을 하는 것도 도움이 됩니다.

 

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