척추협착증에 좋은 습관, 안 좋은 습관 [부산정형외과, 부산신경외과]

우리 몸의 기둥 역할을 해주는 척추. 90% 이상의 사람들이 평생 한 차례 이상의 심한 척추 관련 통증을 경험합니다. 이 중 허리의 통증은 보통 고령이 될수록 심해지는 것이 보통인 탓에, 그러려니 하고 넘기는 경우가 많습니다. 하지만 허리통증이 일상 생활에 불편함을 초래할 정도로 심해지고, 특히 보행시에 다리에 통증이 생기는, 이른바 ‘파행’이 나타난다면 ‘척추관 협착증’을 반드시 의심해봐야 합니다. 이런 척추관 협착증에 좋은 생활습관과 안좋은생활습관에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

 

 

Q1) 척추관 협착증은 무엇인가요?

척추는 고리모양의 후궁과 전방의 척추체로 구성됩니다. 후궁과 척추체 사이의 척추 신경의 통로가 되는 공간을 척추관이라 부르는데, 이 척추관이 여러 이유로 좁아져서 신경이 압박되는 질환을 척추관 협착증으로 통칭하게됩니다. 따라서 척추관 협착증은 목, 등, 허리 중 어디든 발생할 수 있고, 발생하는 부위에 따라 증상이 다양하게 나타납니다. 가장 흔한 부위는 허리뼈인 요추부 척추관 협착이고, 보통 추간판의 퇴행성 변화 및 돌출, 후궁의 접합부위인 후관절의 비후, 후궁과 후궁을 연결하는 황색 인대의 비후 등 다양한 원인으로 발생하게됩니다.

 

 

Q2) 척추관 협착증은 나이 든 사람에게만 생기는가요?

허리가 약해지고 나이가 들면서 허리 자체가 버텨내기 위해서 인대가 두꺼워지게 됩니다. 인대 가운데에서 척추관 안쪽으로 인대가 길어나게되면서 척추관을 좁게 하는 원인 대부분이 노화로 인한 퇴행성이게 됩니다.  척추관 협착증은 보통 고령에서 흔하지만 태생적으로 좁은 척추관을 타고 나는 사람도 있는데 이를 선천성 협소 척추관이라 하며, 이런 분들에게는 척추관 협착증이 젊은 나이에도 쉽게 발병하게됩니다. 이유는 척추관은 부모님에게 물려받는 것이기에 좁은 신경관을 타고나게 되면은 다른 사람보다 적은 비후증이나 디스크로 협착증이 쉽게 생길 수 있기 때문입니다.

 

 

Q3) 척추관 협착증과 추간판 탈출증이 같이 오는 경우도 있나요?

추간판 탈출증은 척추관 협착이 동반되었든 아니든 간에 신경의 주 압박 요인이 탈출한 디스크인 경우를 말합니다. 반면 척추관 협착증은 추간판 탈출증이 동반되었다 해도 척추관 자체가 좁아서 문제가 발생한 경우입니다. 따라서 협착증과 탈출증은 서로 겹치는 부분이 있으며, 고령의 척추관 협착증 환자에서는 두 가지 질환이 함께 발생하는 경우가 흔하게 있습니다. 즉, 척추관이 좁은 상태로 있다가 외부의 힘에 의하거나 자세로 갑자기 추간판이 돌출되는 경우가 생겨서 증상이 더 악화되는 경우가 바로 그 겨우입니다. 

 

 

Q4) 척추관 협착증과 추간판 탈출증 증상의 차이는 무엇이 있을까요?

허리디스크는 상체를 앞으로 숙일때 통증이 심해지지만, 척추관 협착증의 경우에는 허리를 뒤로 젖힐 때 통증이 심해집니다. 그리고 허리 디스크는 대체로 앉아있거나 누워있을 때도 통증이 심해지지만, 척추관 협착증은 앉으면 통증이 완화되고 서 있거나 걸어갈 때 통증이 심해집니다. 

 

 

Q5) 척추관 협착증에 좋은 생활 습관은 무엇이 있는가요?

척추관 협착증은 허리가 약해짐으로써 황색인대가 신경관 안쪽에서 두꺼워져서 생기는 병입니다. 이는 복부의 근육과 등부위 근육의 양이 감소함으로써 발생하게 되는데요, 장시간 앉는 자세는 이 근육 자체의 퇴행을 유발하게 되지요. 그래서 평소 일을하거나 업무를 볼 때 장시간 앉아 있는 자세보다는 서서 작업을 보는 것이 도움이 될 것이며, 앉아서 생활을 해야한다면 방바닥보다는 의자에 앉아서 생활하는 것이 도움이 될 것입니다. 특히나 척추 만곡을 유지해주는 교정 의자를 사용하는 것이 조금 더 도움이 될 것입니다.  무거운 물건을 들어올릴 때에는 허리를 90도로 굽혀서 들어올리는 것보다는 무릎이나 하체를 이용해서 물건을 들어올리는 것이 좋을 것이며, 평소 가볍게 맨손체조와 스트레칭을 겸하는 것이 도움이 되십니다.

 

Q6) 척추관 협착증에 나쁜 생활 습관은 무엇이 있는가요?

좋은 습관과 반대로 보시면 될 것같습니다. 장시간 바닥에 앉아서 일을 하고, 교정의자를 사용하기보다는 허리가 푹신하게 들어가는 소파에 장시간 앉아 있는 것이 나쁜 생활습관입니다. 물건을 들어올릴때에 허리에 힘을 많이 가해서 들어올리고 스트레칭이나 맨손체조를 하지 않고 숨쉬기 운동만 하시는 것은 나쁜 생활 습관으로 볼 수 있습니다.

 

 

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