노인 환자분에게 안마기, 훌라후프는 안전할까요? [부산큰병원, 부산정형외과]

Q1) 안마기는 골다공증 환자에 사용해도 되나요?

 

온몸 여기저기 쑤시고 결릴 때 집에서 가장 손쉽게 사용하는 것이 안마기입니다. 온 몸 구석구석을 두드리다 보면 몸이 개운해지는 것을 느끼기 때문입니다. 하지만 쑤시고 결리는 정확한 원인을 모르는 상태에서 무조건 안마기를 사용하는 것은 좋지 않습니다.  특히나 우리나라 사람들은 무엇이든 강할수록 좋다고 생각하는 경향이 있어 안마기를 사용할 때도 강도를 세게 해서 사용하는 경우가 적지 않습니다.

 

시원한 맛에 강도를 높여 안마를 즐기다가는 병을 불러올 수 있게 됩니다.  특히 골다공증이 있거나 척추불안정증이 있다면 더욱 위험하게 됩니다. 골다공증으로 인해 뼈가 약해진 상황에서 안마기로 두드려대면 골절이 일어나거나 척추뼈가 어긋날 수 있기 때문이지요. 특히 75세 이상이라면 ‘골다공증성 골절’이 척추뼈가 전반적으로 내려앉는 ‘압박골절’로 이어질 수도 있으므로 주의해야 합니다.

 

노화로 인해 뼈가 약한 노인들은 안마기뿐만 아니라 사우나 폭포에서 물 맞기, 재채기 등과 같은 일상생활에서도 쉽게 골절이 발생할 수 있기 때문입니다.

 

Q2) 온열기는 염증이 있는 상태에서 사용해도 되나요?

 

 노인들은 근육통이 있을 때 온열기를 즐겨 사용하십니다. 그렇지만 통증이 있다고 무조건 온열기를 사용하는 것은 위험하게 됩니다. 단순 근육통이라면 뜨거운 찜질이 혈관과 근육을 이완시키고 통증을 완화시켜 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 염증이 있는 경우라면 오히려 상태를 악화시킵니다.

 

온열기 사용으로 인해 혈관이 확장되어 대사가 활발해져 부종을 악화시키기 때문이지요. 이런 경우에는 혈관을 수축시켜 통증과 염증을 완화시키는 냉찜질이 적합하게됩니다. 이 외에도 통증부위가 부어오른 경우, 튀어나온 디스크가 신경을 누른 경우에는 허리에 염증이 생길 수 있으므로 온열기 사용을 피해야 합니다.

 

급성요통의 경우에도 마찬가지입니다. 급성 요통이 발생하면 허리 주변의 인대나 근육에 염증이 발생하기 쉽고, 이때는 지혈과 부종 억제가 가장 중요하므로 온열기 보다는 냉찜질로 혈관을 축소시켜 지혈 효과를 높이는 것이 좋습니다

 

Q3) 평소 훌라후프를 즐겨하는데 괜찮을까요?

 

실외 체육공원이나 목욕탕 등에 마련된 둥근 원판 위에 서서 좌우로 허리를 돌리는 노인들이 많이 있으십니다. 하지만 요통이 있을수록 이와 같은 기구는 피하는 것이 좋습니다.

 

아픈 허리를 더욱 자극해 상태를 악화시킬 수 있기 때문이지요. 허리디스크는 추간판이 이미 빠져나온 상태를 말하는데, 이 상태에서 허리를 비트는 운동을 할 경우 척추뼈 사이에 있는 추간판을 자극, 결국 디스크질환을 악화시킬 수 있습니다. 뱃살 빼는데 효과가 좋다는 무거운 훌라후프도 마찬가지입니다.

 

허리 부분에 작은 볼들이 달려있는 훌라후프는 제품을 돌릴 때 허리 쪽에 가해지는 무게가 더해지면서 운동 효과를 늘리고, 지압 효과도 줍니다. 하지만 척추 뼈 사이에 있는 추간판이 튀어나올 확률이 많아 허리 건강이 좋지 않은 사람은 피해야 합니다. 또 튀어나온 볼 때문에 멍이 들 수도 있기에, 훌라우프를 안전하게 즐기기 위해서는 가벼운 무게로 여러 번, 장시간 하는 것이 좋습니다.

 

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