척추질환별 허리 통증 줄어드는 수면자세

https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2023/06/01/2023060102406.html

척추질환별 허리 통증 줄어드는 수면자세

◇강직성척추염
강직성척추염은 척추에 염증이 생겨 허리가 굳는 질환으로, 몸이 앞으로 굽는 특징이 있다. 강직성척추염을 겪고 있다면 똑바로 누워 자는 자세가 도움이 된다. 이때 딱딱한 침대 매트리스에서 자야 바른 자세로 눕기 쉽다. 딱딱한 침대와 달리 베개는 부드럽고 낮은 것을 선택해 목뼈가 C자 곡선을 유지하도록 한다. 하루 15~30분 엎드려 있는 자세도 상체가 앞으로 쏠리는 변형이나 고관절이 앞쪽으로 굽는 이상 현상을 막아 증상 완화에 도움을 준다.

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